促进身高的五大妙招

第一点就是预防一些疾病，尤其是预防一些内分泌的疾病、遗传代谢性的疾病、消化系统的疾病、营养缺乏性疾病，这些疾病在严重的时候，是可以影响到孩子身高的增长的。第二点就是一个合理的营养，合理均衡的营养可以保证孩子正常的生长的发育，主要有蛋白质、维生素A、维生素D、锌、钙等等，他们的值与身高的增长有非常密切的关系。第三点就是适当的运动，适当的运动对孩子的骨骼的生长有一个促进作用，我们这些适当的运动主要是一些耐力的运动，还有一些对膝关节、踝关节以及脊柱有一些刺激的作用，包括孩子的一些做操、踢毽子、跳绳、一些球类的一些活动。第四点就是充足的睡眠，充足的睡眠可以对孩子的身高，有一个非常好的促进作用，尤其是在深睡眠的时候身体内的生长激素，在一天当中的一个分泌达到了一个脉冲式的高峰，一般来说生长激素的分泌高峰是在晚上的10点到凌晨的2点之间。因此我们要保证孩子，在这个生长激素分泌的高峰时期，已经进入到一个睡眠的状态了，我们一般建议孩子小的时候，尽量在九点之前就要进行睡眠了。另外在五六点的时候，这个时候孩子也要快醒了，但这个时候的话它又是一个生长激素分泌的高峰，因此尤其是小婴儿在五六点的时候，这一阶段尽量避免他醒，或者是避免他去吃奶这样的一些情况，保证孩子一个良好的睡眠。第五点就是心情舒畅，它能够刺激到生长激素的一个分泌，就有利于促进营养素的吸收。