骨质疏松由于其症状不显，往往直到出现情况才被察觉，因此又有“静悄悄的流行病”的说法。专家警告大家，特别是生活没规律的年轻人，最好也要做好骨质疏松的预防工作，否则会出现和张女士一样的情况。
年轻人预防骨质疏松5步走
“既没摔伤又没碰撞，怎么会骨折呢?”不久前，张女士到医院检查，医生告诉她是腰椎骨折时，38岁的她感到有点难以置信，因为她只是俯下身去抱了下孩子，怎么会引发这样严重的后果呢?
经过医生的诊断发现，原来张女士已经出现了骨质疏松，由于她骨质疏松严重，原本应该紧密结实的骨头，变得非常脆弱，因此才会出现弯腰就骨折的情况。专家表示，其实这样的情况已经并不少见了，年轻人生活没规律又不重视，导致骨质疏松的情况更加危险。专家表示，目前，骨质疏松不再是“老年病”，有年轻化的趋势，中青年人也要特别警惕。尤其是白领、“宅男宅女”一族，由于长期坐在室内极少运动，加上抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，这都是骨质疏松的诱因。
年轻人身体底子好，要预防骨质疏松其实并不难。专家告诉大家，预防骨质疏松，35岁前可以适当补钙。此外，要养成健康的生活饮食习惯，戒烟并限制酒精摄入，不喝过多过浓的咖啡;饮食尽量清淡，偏咸的饮食会促进人体钙的排泄：
(1)戒烟、戒酒。
(2)晒太阳、保持正常体重等。
(3)每天摄入推荐量的钙和维生素D。
(4)有规律地进行负重锻炼。
(5)适时进行骨密度检测和服药。
需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。
