掉发能吃哪些食物？

如果有脱发症状，可以适当食用一些，比如黑豆、黑芝麻、核桃等，以帮助缓解脱发的情况，那么具体要吃哪些食物，

掉发是指头发脱落的现象，正常的人每天梳完头发后掉落，比较少，还属于脱发疾病。但若每日脱发与常人不同，从而造成头发稀疏，则属于脱发疾病范畴。掉发的症状主要是脂溢性脱发和斑秃。随着年龄的增加，人体各组织器官的功能衰退，使头发系统的生长速度相对减慢，脱落速度加快，新生速度变慢，形成了脱发愈来愈严重的趋势。对于脱发可以吃哪些食物，大家可以通过下面的介绍来了解。

在脱发饮食中可以吃的一些食物：

脱发要多吃一些富含微量元素锌的食物，比如核桃、鸡蛋、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。最好补充高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、鱼、动物肝脏、红枣、赤豆等。同时还可以帮助改善河蟹、黄鳝、黑鱼、牛肉等脱发的情况。

脱发的朋友如果出现食欲不振、消化不良的情况，可以增加健脾开胃的食物，如山楂、白扁豆、萝卜、香菇、陈皮等。薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蛤、蛤、蛤、蛤、蛤、蛤、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼等食物。

脱发要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物，可以把黑芝麻捣碎，加粳米来煮粥吃，黑芝麻有补肝肾、润五肠、大便燥结"治肝肾不足、脑后虚弱、大便燥结"、"腰膝酸软、四肢乏力"、"语言不通、步履迟缓"、"头晕耳鸣"等病症。就乌发而言，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

因为每个人脱发的原因不同，所适合的食物也各有不同，所以大家要结合自身的身体情况，选择合适的食物来食用。

对形象的伤害：头发对我们每个人的形象和气质都有重要影响。头发会变得稀疏，头皮上会有很多头皮屑，头发会往上移动，头发也会变秃，这对我们的生活造成很大影响，很难得到别人的青睐，很难得到别人的青睐，很少能得到满意的工作和生活。

人与人之间的距离变窄：脱发的人常常会因为形象问题而产生一些自卑情绪。关系常常会遭受反复的挣扎和失败。久而久之，脱发者就只能生活在狭小的社会圈子中。在关系受限的情况下，社会突破是很困难的。

婚姻问题：女人不喜欢秃头男人，因为从心理上来说，光头就等于“不帅”。很多脱发病人变成了“剩男”。类似地，当一些脱发的女性寻找自己的伴侣时，她们也会努力工作，但却一无所获。

影响精神健康：脱发患者因形象问题而非常低人一等，而别人奇怪的目光和就业困难，很大程度上影响了他们的心理，他们会更自卑。