南京治白癜风哪家专科医院好？白癜风患者中也有夜晚睡眠困难、梦多、睡眠浅等现象。睡觉是好的养生方法，睡眠不好会导致疲劳、情绪不稳定、头痛、四肢无力等，随着时间的推移，身体处于亚健康状态，诱发白癜风，扩散。所以患者们需要好好睡觉。

长期睡眠不足会降低免疫功能，研究证明免疫功能与白癜风密切相关。因此，睡眠不足可能会诱发白癜风，白癜风的病情扩散，对患者的治疗和恢复不利，患者和家人们需要更加注意。

一：睡觉前玩电子产品

睡觉前玩电子产品，如手机，大脑兴奋，影响睡眠质量，出现多梦、盗汗、睡眠不稳定等现象。患者们在决定睡觉的时候，可以把手机放在远处，也可以放在柜子里，不容易得到，而且可以远离电子产品的辐射。

二：枕头不舒服

枕头不舒服也会失眠，能贴上脊椎的枕头，能缓解患者一天的疲劳。患者们可以根据自己的喜好选择不高不低、硬的正好枕头。天气好的时候，多晒枕头。

三：晚餐辛辣、油腻

晚饭吃辛辣油腻的食物会影响睡眠质量，晚上翻滚。另外，晚饭吃辣的食物会给胃带来灼热感，加重胃的负担，影响睡眠。建议患者们晚饭吃清淡，不要吃得太晚。

四：睡得太早或太晚

一天睡八个小时是好的，可以使身体达到高峰。很多人睡6-7个小时是不够的，所以需要早睡，但是早睡也不好。睡眠质量好的睡眠时间是晚上21：00~23：00。

五：睡觉前感到兴奋

睡前兴奋或紧张，心率异常，影响睡眠。因此，睡觉前不应该看令人兴奋的电视节目和比赛，也不应该做激烈的运动，尽快停止所有的娱乐活动。不要想太多，清空大脑，安心睡觉。

南京医院温馨提示：以上是关于“南京治白癜风哪家专科医院好”问题的解答，如果患者想提高睡眠质量，他们可以在白天多锻炼，适当晒太阳，合理饮食等，能在晚上睡个好觉，白天充满活力。