黄褐斑的饮食：

一、补充胶原蛋白类食物

脸上长斑，很大局部缘由是由于脸上的胶原蛋白流失严重，招致肌肤真皮层的排毒“堤岸”坍塌，黑色素和有害物质不能及时排出，一朝一夕黑色素冷静就会构成斑点和皱纹。所以补充胶原蛋白是祛斑的重要一步。

日常能够多吃富含胶原蛋白的食物，比方猪脚、鸡蛋、鱼皮、猪皮等，能够增加一局部的胶原蛋白，对淡化祛斑很有效。

二、抗氧化食物

经常吃一些抗氧化食物，黄褐斑普通在超越25岁之后呈现，就是由于人的身体从25岁以后抗自在基的才干降落，常吃抗氧化的食物不只能够辅佐淡化黄褐斑，还可以延缓衰老。

常见的抗氧化食物包括，红薯，玉米，芦笋，花椰菜，茄子，甜菜，金针菇等。

三、维生素C高的食物

维生素C不只是一种抗氧化物质，它还有一定恢复黑色素的作用，黑素合成之后可以将其恢复回去，因而，维生素C是常用的美白淡斑成分，平常经常补充含维生素C高的食物，对皮肤和身体都有十分大的益处。

1.吃番茄，番茄的美容护肤作用主要表往常抗氧化性，除了所含的维生素C有抗氧化作用之外，番茄红素也是抗氧化成分之一，因此常吃番茄能够辅佐机体肃清体内多余的氧化自在基，从而起到美容护肤、抗衰老的作用。

2.吃葡萄，葡萄中富含丰厚的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可肃清体内自在基，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的效果比维生素C高出18倍之多，能够说是真正的抗氧化明星。

3.吃猕猴桃，猕猴桃营养丰厚，含维生素较多，对皮肤有很好的美白作用，猕猴桃能有效地去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的效果。

4.绿豆芽，我们都理解到，VC是具有抗氧化和抗衰老的有效成分，绿豆芽中含有大量的vc，同时绿豆中原有的植物蛋白和维生素B以及钙磷等物质，可以有效的辅佐淡化黄褐斑，因而在日常生活中多吃一些绿豆牙能够有效的起到辅助祛斑的作用。

5.豌豆，豌豆是具有祛除黑斑，润滑皮肤的作用，豌豆当中还有大量的VA原，这种物质会在体内转化为维生素a，能够起到祛除黄褐斑的作用，豌豆还有消肿和伸展肌肤的作用，对皮肤去皱，也是十分有效果的。