“暑天无病三分虚”，大暑节气天气炎热，容易消耗人体的气津。日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆浆等。

  1、饮茶祛暑

  喝茶可以在补充水分的同时，帮助人体散热降温、生津止渴。

  2、推荐金莲菊花茶：

  金莲花4克，菊花2克，甘草4克。将材料分别用清水快速冲净沥干，加3碗水熬煮，大火煮开后转小火煮约三分钟。日常饮用具有清火、明目、生津的功效。

  3、少食辛辣。此时，人体脾胃机能较弱，易出现湿热内蕴的情况，如乏力身重、汗多而黏、口气臭浊、食欲下降、腹胀便溏、尿黄等症状。

  大暑期间饮食应以清淡、有营养为原则，忌食辛辣油腻之物，如辣椒、羊肉、牛肉等。推荐食用绿豆、黄瓜、豆芽、赤小豆、马齿苋等消暑生津的食物，脾胃较虚弱的人，在进食上述食物时，少量佐以生姜、砂仁或者苏叶等。此时节气温高、湿气大，多出现闷热“桑拿天”。中医认为湿为阴邪，会阻遏气机。胸中气机不展，就容易心生烦躁等不良情绪。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助于缓解烦闷心情。饮食上适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，起到祛湿除烦的作用。

  4、避免熬夜

  大暑养生还应劳逸结合，保证充足睡眠。建议晚上11点前入睡，早上6~7点左右起床。午间最好补个觉，以补充体力。健康的午睡以30~60分钟为宜，超过1小时可能适得其反，干扰晚上的睡眠。

  5、夏末已至

  大暑孕育着成熟，万物在暑气中野蛮生长，展示着生命的繁盛、辉煌和多姿多彩。在我们匆匆的一生中，一定要有所追求，有所热爱，并为之保持热情，全力以赴，这样才能活出生命的喜悦，活出盛夏般的热烈和丰盈。