来大姨妈本来就够折腾人的了，还想来就来毫无规律，分分钟能把人逼疯。比如：“都推迟一周了，咋还没来?”“这例假刚走两个星期，怎么又来了啊?”···真是愁煞人也。一、先别急，看看自己是真失调还是假失调

1、正常月经符合这3标准

两次例假的第一天间隔：平均是28天。推迟或提前几天，只要间隔在21~35天，都是正常的。

一次例假的持续时长：2——7天。

经期失血量范围：一般是20~60毫升，也有认为是15——80毫升。超过80毫升就是过多了，低于15毫升属过少。

如何判断经期失血量?

看看你用了多少卫生巾。

假定是每包10片装的卫生巾，通常情况下，平均每天3——5片，一次例假不超过3包。

但若是每次来例假时，3包卫生巾都不够用，而且换下的卫生巾都湿湿黏黏腻腻的，那就属于经量过多了。

只要每次例假都是正常间隔，天数正常，失血量也正常，而且很有规律，就不用瞎操心自己是不是月经不调了。

2、出现哪些情况是月经异常?

真正的月经不调，一般会出现这三个表现：

①月经周期不规则：频繁出血或月经周期大于35天。

②月经期长短变化不定：子宫出血持续的时间没规律，时长时短。

③经期出血量突然变化：月经量突然增加或减少，且月经量经常无规律。

看到这儿，可别心慌地对号入座。大姨妈偶尔一两次不规律，有可能是受心理压力、身体疲劳、环境变化等影响，并不能直接判断为月经失调，需要再多观察一两个月看是否恢复。

二、月经不调，问题可大可小

引起月经不调的原因有很多，但不同年龄段的高发原因有所不同。

12~20岁

激素(内分泌失调)：体内的雌激素、孕激素和雄激素水平改变会扰乱大姨妈的正常到访。除了青春期，绝经期女同胞也会出现这个问题。

生殖器发育异常：先天无子宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等，都会影响正常月经周期。

21岁~30岁

生活习惯：通过控制饮食来减肥，可能导致月经不规律。

生育原因：子宫内节育器、避孕药可能会影响例假的正常规律。

31岁以上

精神压力：精神压力过大会影响内分泌，进而影响大姨妈。长期服用神经精神类药物，如抗抑郁药等，也可能导致月经不调。