脱发的日常护理方法有哪些

脱发的七个日常护理方法！脱发——可以说是当今社会已经是普遍不能再普遍的常事了，脱发严重给很多人带来了形象上的苦恼.如果说再不注意日常饮食，则会让我们的脱发越来越严重，尤其是人们常吃的油炸食物，辛辣食物，酒类碳酸饮料等，这些物质都会给头皮毛囊带来相当大的伤害，会慢慢渗透我们的头皮，诱发各种皮肤疾病.

注意洗发频率：一般一周洗发3~4次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能;洗发的同时用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血.此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥.

尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环.

减少烫发、染发：烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大.反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发.

长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发.

头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生.

保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素.

饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果.头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮.此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物.

吃哪些食物会引起脱发

油腻的食物：炸鸡、烤串、红烧肉等食物，可以说是深受各种人群的喜爱了，但是这种食物的胆固醇、脂肪、都特别高，经常吃的话会刺激头皮毛囊，使头发脱落较快.根据营养学家指出，每摄入油脂含量超过30克左右，就会使头皮毛囊负担加重.

辛辣的食物：辛辣的食物也更是大多年轻人的所爱，比如：火锅、麻辣烫等，这些食物甚至已经成为了大多年轻人每天的必吃食物，有的人还会一天三次饭，两次都要吃麻辣烫.但是要注意的是，这种辛辣食物吃多了会加重头皮毛囊的堵塞，刺激头皮毛囊，使毛囊出现损伤，头发越掉越多.

酒类、碳酸饮料等：酒和碳酸饮料现在已经是聚会的必备品了，但是大量的饮酒或碳酸饮料只会伤害到身体，加快头皮毛囊的进化，长期饮用，则会导致头皮毛囊受损，进而使头发掉落.所以，为了我们的长发及腰，还是要适量为好.