如何有效预防脱发？

首先，在日常生活中要注意自己的护理和洗发水习惯。使用洗发水时，不要使用刺激性较大的洗发水和护理产品，及时清洁头发，避免油脂过多导致更严重的脱发。洗头时，用温水洗头，减少染发和烫发。

预防脱发时，少吃含高脂肪的食物。大多数患者脱发时头发容易出油。他们经常使用高脂肪的食物，容易引起便秘。如果油脂在体内堆积，没有很好的消除，会加重皮肤的出油，影响头发的正常生长。

在生活和工作中，一定要有规律的作息，不要给自己太大的压力，时刻缓解自己的情绪，在生活中寻找乐趣，多锻炼圣体，保持积极健康的心态，不要忙于社交，忽视自己的健康。只有保持良好的心态才是防治脱发的重要因素。

脱发的重要原因也是营养不良引起的。女性朋友要注意，不要因为过度减肥而导致免疫力下降。印象正常，因为过度减肥容易导致营养不良是脱发的重要原因。

脱发很严重怎么办才好?

多按摩头皮：按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

勤梳头：有专家表示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。当然，梳头时，要温柔，不要力度过大，以免造成更多头发脱落，得不偿失。

正确洗头：涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。而且，洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后，再涂抹在头发上。控制好洗头频率，不要天天洗头，隔1-2天洗一次为好。

正确吹头发：洗头后要迅速擦干，湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

适当运动：经常运动，是可以对预防脱发有帮助的。是因为运动不仅有利于舒缓压力，提高自身免疫力，还可以促进皮肤、毛发正常的新陈代谢。

保证睡眠：充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。同时，夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，特别是晚上10时到凌晨2时之间，是头发生长的“黄金时期”。尽量在晚上10点前入睡，每天睡眠不少于6个小时，经常熬夜也会导致脱发。

注意饮食：暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。日常多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于补充头发的主要成分角蛋白质，可以使头发变得更浓密乌黑。

上述就是详细的介绍，平时多注意的生活习惯和作息时间，如果掉发一段时间严重，就要考虑是不是身体原因的问题了，就要及时就医治疗了。