造成脱发的原因有哪些

脱发肯定不是一件好事情，可是现在脱发情况这么普遍，大家有必要在生活中做好相关的预防工作。首先，我们要弄清楚脱发的原因是什么？其实，很多人在生活中都没有一个好的生活习惯，晚上通宵熬夜、饮食不规律等等都是造成脱发的罪魁祸首，当然，造成脱发的原因有很多，争夺这些原因，我们就要做好预防措施。

消除精神压抑感：精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

节制饮酒：白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即便是啤酒、葡萄酒也应适量，毕竟也含有酒精的成分，饮用应适量。

正确洗头：洗头的间隔尽量是2~3天，洗的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促使头皮血液循环。洗完后尽量让头发自然干。

选对洗发剂：不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。尽量不要一直使用一种洗发剂。

预防脱发应该怎么做？以上这些都是需要大家在生活中特别注意的。只有在做好这些预防工作的前提下，才能有效避免脱发情况的出现。

饮食对于脱发的影响有多大？饮食对于脱发的影响还是很大的，很多的脱发患者过度的补充营养，导致疾病更加严重，

吃铁元素丰富的食物：男性预防秃顶要注意饮食问题。缺铁是造成脱发的原因之一。中医学指出，如果体内缺铁，铁蛋白的水平就会下降，铁蛋白是体内储存和释放(在控制下)铁元素的主要分子。铁蛋白水平下降会打乱头发的正常生长周期，导致头发脱落得更多。吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的保健品，有助于缓解脱发。

常吃豆类：经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的男性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。

经常做按摩减缓身心压力：如果你经常处在工作或生活的快节奏之中，或者是情感困扰、用脑过度、睡眠不足等，都会使你的身心处于压力之中，而长期的压力也会通过头皮头发显现出来，例如干燥、枯黄头皮屑等。其实睡觉之前做做头皮的按摩对头发头皮的健康非常有益。每天用十个手指的指腹轻轻按压头皮的不同位置，可以增加细胞的活力，促进血液循环及新陈代谢，放松紧张的身心并能促进睡眠。