女性在怀孕期间，适当补充一些，不仅有利于孕妇的身体健康，更有利于胎儿的生长发育。叶酸就是其中之一。除了叶酸，dha也是孕妇需要摄入的营养素。那么怀孕期间孕妇补充dha的标准是怎样的呢？以下这4个方面的问题一定要注意。

  1.孕妇孕期需要补充dha吗？

  dha是人体必需的营养素之一。这里所谓的“必需”，是指人体无法合成，需要从食物或药片中摄取的物质。而dha是胎脑发育的必需物质。对孕期胎儿神经细胞和视网膜细胞的生长发育有非常重要的作用，对人的脑细胞也有非常重要的作用。如果孕妇在怀孕期间没有服用dha或没有服用足够的dha可能会影响胎儿的大脑发育。那么，胎儿在孕期的神经系统发育过程中可能会受到阻碍。其具体表现是，婴儿出生后的认知功能可能低于常人。所以孕妇在孕期适当补充dha是非常重要的。

  二。dha需要多长时间？

  大量孕妇认为dha需要在妊娠中后期补充。事实上，孕妇在孕期补充dha的最佳时间是在怀孕第12周开始服用dha时，直到胎儿出生后第6个月。这个阶段是胎儿发育过程中大脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是孕妇和胎儿对dha需求比较大的阶段。所以，当孕妇发现自己怀孕时，要注意适当补充dha，最好在医生建议的时间补充。

  三。dha多少比较合适？

  有专业机构和专家建议，孕妇服用dha补剂后，每天dha的摄入量和epa总量应达到300mg，dha补剂的量至少应达到200mg.目前在我国，建议孕妇在孕期每天需要摄入250mg的dha和epa，其中dha的摄入量至少要达到200mg。也就是说，一般情况下，孕妇至少要保证每天dha的摄入量不低于200mg，最好保持每天dha的摄入量在200-300mg之间。

  四。选择dha含量高的食物

  是一种dha含量相对较高的鱼类，尤其是深海鱼，但不同种类的海鱼中dha的含量会有所不同。

  在海洋鱼类中，有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲭鱼)、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼(鲭鱼)等。，每100g鱼肉中dha的含量可达1g。而带鱼、黄鱼、鲳鱼中dha的含量可能略低。淡水鱼中，鲈鱼的dha含量相对较高，其次是鳙鱼(鲢鱼头鱼)、鳜鱼和鲢鱼。对于孕期需要补充dha的孕妇来说，这几种鱼是很好的来源。

  总而言之，孕妇在怀孕期间适时服用适当的dha是非常有益的，有利于身体健康和胎儿的正常生长发育。而且，dha对胎儿大脑的发育也有非常重要的作用。所以孕妇在孕期还是需要适当补充dha。