导语：雌激素是维持女性生殖器官正常生理功能，调节内分泌和代谢的一种重要的激素。一旦出现雌激素缺乏，就会出现月经不调、皮肤干燥等问题。而且随着年龄的增长，女性体内的雌激素也会逐渐降低，这时就可以吃一些含有雌激素的食物来做补充。今天给大家介绍10大雌性激素多的食物。

  10大雌性激素多的食物

  1、南瓜

  南瓜当中含有丰富的维生素E，维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化，同时还可以促进身体雌激素的分泌。

  2、鸡蛋

  鸡蛋也是10大雌性激素多的食物当中的一种，鸡蛋中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以在日常生活中女性朋友也可以每天一个鸡蛋来补充营养。

  3、大豆

  黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品。

  4、坚果

  因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。当

  大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌。

  5、香菇

  香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。

  6、芝麻

  芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来并不起眼，但是对于女性朋友来说日常生活中多吃点芝麻对平衡身体激素非常有帮助，可以起到保健养生的作用功效。

  7、牛奶

  牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D也是跟雌激素有紧密关联的一种物质，如果体内的维生素D处于充足的状态，也能促进雌激素的分泌。

  8、包菜

  包菜的营养物质是非常高的，这种蔬菜中含有微量元素硼，它是一种能促进雌激素分泌的重要成分，除此以外，包菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能润肠通便，加快人体内毒素排出，对雌激素分泌也有一定促进作用。

  9、蜂王浆

  蜂王浆中含有大量氨基酸，维生素和微量元素。经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。

  10、番茄

  番茄当中含有硒元素。在日常饮食中适当的吃一点番茄，也能够帮助平衡雌激素，并且番茄还能够美容养颜。

  10大雌性激素多的食物，什么时候需要补充雌激素

  一般在绝经期的预防窗口期，分三个阶段。

  1、绝经过渡期(40岁到绝经期);

  2、45岁到55岁;

  3、绝经10年内。

  专家指出，雌激素缺乏的早期症状是多汗、潮热、失眠和血压波动大，中期症状是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等，晚期症状就是骨质疏松。

  在这三个阶段适当补充雌激素，可降低其他疾病的发病率。大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲，降低骨折发生率，改善心血管功能及认知功能。

  10大雌性激素多的食物，好处

  雌激素的好处有哪些?

  1、雌激素是女性发育并维持第二性征的最重要的激素之一;

  2、 雌激素能够让女性的皮肤更加柔润，增加皮下水分，使女性拥有优美的身材曲线;

  3、 除了生殖系统以外，雌激素对于女性的骨骼系统、神经系统、心血管系统同样起着至关重要的作用。

  但是要知道的是，即使雌激素好处很多，人体内的雌激素水平却不是越高越好。如果雌激素水平过高，则有可能导致骨骺线过早闭合，影响孩子的发育;部分女性疾病与雌激素相关，例如子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等，持续过高的雌激素水平会加重病情并有可能导致病变，使疾病向不可逆的方向发展。

  总结：10大雌性激素多的食物就是以上介绍的那十种了，如果女性朋友在生活中，遇到了雌激素水平低的情况，可以试着吃一些食物补充。但是如果情况严重，还是需要到医院进行检查和对应措施的。