姐姐2全阵容公布！揭秘已育3子的张柏芝为何还能当“姐姐”

时间：2022-11-30

1乘风破浪的姐姐2全阵容

此前，有那英、杨钰莹、金巧巧、李慧珍、左小青、程丽莎、胡静、董璇、张柏芝、董洁等10位姐妹。近日，第二季正式发布了容祖儿、安又琪、王鸥、陈妍希、吕一、周笔畅、弦子、贾青、蒋璐霞、袁姗姗、张馨予、汤晶媚、阿兰、李菲儿、江映蓉、吉克俊逸等20位姐妹。至此，30位姐妹即将亮相。

《乘风破浪的姐姐》第二季将节目slogan更新为 30岁一，落子无悔，乘风破浪，爱无归顾，从三十而李到三十而一节目鼓励女性自信奋斗，鼓励女性关心自己。姐妹们将在乘风破浪的舞台上，开启一段摆脱年龄束缚、勇敢追求梦想、最终转型绽放的奋斗历程，展现30 成熟女性的坚韧与魅力。

很多人不仅感叹姐妹们的实力，还感叹姐妹们的身材和保养。有很多40多岁的姐妹，有些已经生了几个孩子，比如张柏芝。

2002年，张柏芝与谢霆锋成为恋人，次年，张柏芝为谢霆锋生下第一个孩子谢振轩；

2010年8月，张柏芝与谢霆锋生下第二个孩子，取名谢振南；

2018年再次生下一个儿子，但至今仍未宣布其父亲是谁。

对于生过孩子的女性来说，身体管理是姐妹不可或缺的，那么产后如何才能恢复完美身材呢？

虽然怀孕后体重会增加，但对于身材匀称的女孩，一般建议整个怀孕期间的体重增加应控制在25公斤以内，更有利于产后恢复。此外，产后还需要采取一些措施。

为了更好的产后恢复，我们应该在怀孕期间采取行动。我们不应该在分娩后开始锻炼。如果我们觉得怀孕期间你什么都没发生，那就错了。姚晨肚子大，还在健身房举铁。明星产后恢复快不仅仅是神话。对于普通人来说，申请瑜伽课是比较合适的选择，或者妈妈在怀孕期间多。

产后第六周到一年是减肥的最佳时机。在自然分娩后的第六周，如果母亲觉得自己恢复得很好，她可以做一些运动。不要相信产后母乳喂养不能减肥。你可以选择中低强度的有氧运动，避免困难的运动，根据自己的情况选择散步、跑步、瑜伽、游泳、爬山等。

十月怀孕，宝宝的体重使母亲的骨盆变大，这是从女孩到阿姨的重要一步，皮肤松弛，脂肪堆积，肚子突出！这种情况对刚生完孩子的母亲来说并不陌生。所以产后恢复要做的就是骨盆恢复，配合适量的运动，把阿姨的屁股拉回来。

骨盆恢复的常用方法:锻炼肛提肌，提高肛提肌的收缩力。方法是平躺屈膝，双脚靠近臀部，然后提气吸气收紧肛门，然后放下臀部呼气，放松肛门，一呼一吸，反复运动，每天2-3次左右，每次15-20分钟左右。此外，还可以进行药物治疗或针灸治疗。

饮食主要是清淡的，平衡的原则，无论是在怀孕中，还是在分娩后，孕妇的饮食应该是清淡的，不能认为他们的卸货成功可以做，使用油腻的肉食物可能会增加脂肪的积累，不利于恢复身材，甚至对健康有害。而产后清淡饮食有利于减轻消化系统和肾脏的负担，帮助身体更好地吸收营养，使身体恢复得更快。