痔疮的发生和多种因素有关。比如经常吃辛辣食物，长时间久坐、久站，缺乏运动或者是劳累等等。

  今天我们要说的是蹲厕所这种习惯，你可别小看。有研究表明，蹲坑时间超过3分钟易导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

  一、为什么蹲厕时间太长会引起痔疮

  当我们在蹲厕所的时候，时间一长，就会让腹部受压，而导致肛门直肠部位的血液回流受阻。而肛门部位的静脉瓣膜又比较薄弱，容易受到血液受阻的影响而扩张，逐渐地就会变成团状。

  如果平时喝水也比较少，大便会变得干燥。当肛门皮肤黏膜受到干燥粪便的影响时，会造成肛门部位皮肤的牵拉，从而造成肛门上皮的损伤。这样也会造成肛门部位的皮肤充血或者增生发炎，在这种情况下，就容易形成炎性外痔。

  二、排便时间长短和痔疮的形成有关系吗?

  肯定有。痔疮形成的严重程度也和排便时间的长短以及排便习惯的好坏相关。也就是说，如果排便时间过长，且长时间处于蹲厕的姿势，会让腹压升高。

  这其实很好理解，当你长时间蹲厕所，让腹压越来越高。这样一来，肛门区部位的静脉就会由于扩张而淤血，从而导致血管曲张的程度更严重，形成的痔团也会越大。

  三、如何预防这种情况的发生

  1、养成良好的排便习惯

  首先，应该养成一个良好的排便习惯。如果平时就有爱蹲厕所的习惯，那就应该尽快改掉，或尽量减少蹲厕所所用的时间。

  但有些人喜欢在如厕的时候看书、玩手机或打游戏，而一些男性则喜欢在如厕时抽烟。这些行为都会延长肠道刺激排便反应发生的时间。

  2、注意饮食

  要让排便变得顺畅，那就肯定得多喝水，以及多吃一些富含水分的水果、绿叶蔬菜等。水果蔬菜中含有比较多的维生素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动。

  另外，可以吃一些红薯、玉米等粗粮，也可促进排便。

  3、进行提肛运动

  患了痔疮，会造成肛门部位的疼痛感和异物感，而且在排便时也会有出血的情况出现。虽然内痔不会有明显疼痛感，但痔核可以脱出，而外痔引起的疼痛感会比较明显。

  要预防痔疮的形成，可以做一些提肛的运动。通过收缩肛门部位，来促进骨盆部位肌肉的收缩，从而有助于肛门静脉血管的血液回流，对于预防和辅助治疗痔疮或可起到一定作用。

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