重庆妙手回春中医院正规吗？防治痔疮的五种简单运动？痔疮疾病对于人们而言并不陌生。痔疮的高发人群是很多的，在生活中一定要积极的预防痔疮。生活中要注意了解这种疾病的注意事项，防治痔疮的简单运动有哪些呢？我们看看重庆妙手回春中医院的介绍。

  1、举骨盆运动。

  仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

  2、交叉起坐运动。

  两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。重庆妙手回春中医院正规吗？防治痔疮的五种简单运动？

  3、提肛运动。

  全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

  4、提重心运动。

  两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

  5、旋腹运动。

  仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

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