我21岁,失眠已经好几年了,临近考试,失
2014-10-03
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病情描述：我21岁,失眠已经好几年了,临近考试,失眠更加严重,要差不多2点才能入睡,早上7点多就被嘈醒,快神经衰弱了
医生回答(1)
潘永军
泌尿外科
主任医师
重庆市第九人民医院
你好，每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.
2018-02-03