消除耳鸣的动作有：可以用两只手按摩耳轮，一上一下交替进行，每次持续15分钟左右，可以有效缓解耳鸣。还可以用食指按摩外耳道，每次按15-30下，有利于消除耳鸣。也可以用两只手掌分别按住两只耳朵，用食指和中指敲击颈部，可以听到咚咚的声音。建议：出现耳鸣后，您需要及时去医院的耳鼻喉科就诊，进行耳内镜等检查。如果是神经性耳鸣，遵医嘱使用营养神经的药物积极治疗，平时需要注意及时补充营养，注意休息。目前临床上无法通过一个动作消除耳鸣。鸣天鼓法:分别用两只手掌按压两个耳朵，并且用食指中指敲打颈部，有利于消除耳鸣。鼓膜按摩法，用中指轻按外耳道，每一侧耳朵按压15-30次，每日做3次，可以促进气血流通。一般而言，一个动作是不可以消除耳鸣的，但是经常做如下动作对消除耳鸣有帮助。