预防抑郁症食物

医生回答(1)

• 曾妍

  精神科 主治医师 重庆医科大学附属第二医院

  有抗抑郁作用的食物：第一、动物类食物像深水鱼类，鱼油当中含有γ3，有抗抑郁作用，鸡肉、牡蛎肉、黄鱼、猪心等等。第二，水果类的，像这个香蕉、葡萄柚、苹果、樱桃、橙汁、龙眼肉、大枣等等。第三，蔬菜类的，像菠菜，菠菜它含有大量的铁质还有很多的叶酸，它可以对抗抑郁抗早老性痴呆都有非常重要的作用，像金针菜、马铃薯、大蒜、南瓜、莲子等等。第四，食用菌类，像蘑菇、灵芝、银耳等等。第五，主食类的像小米、牛奶、全麦面包、小麦、糯米、鹌鹑蛋等等一类的食物，这些食物都具有一定程度的抗抑郁的作用。

  2020-06-21