成人抵抗力差吃什么提高免疫力

医生回答(1)

• 曹炜

  风湿免疫内科 主任医师 中国中医科学院广安门医院

  成年人如果抵抗力比较差，容易出现感冒等症状，平时可以服用维生素帮助提高免疫力，包括复合维生素片或维生素C等都可以使用。补充身体的维生素，尤其是维生素c食物当中有亚硝酸胺的合成，可以促进抗体的生成，增强白细胞的吞噬作用，增强人体的抵抗力，最常见的有草莓，西红柿，黄瓜，胡萝卜，都是含有大量维生素c的食材。大人如果想提高机体的免疫力，首先要保证均衡的饮食，要有充足的营养，可以多吃一些优质蛋白质，比如深海的鱼类、牛羊肉的瘦肉，还要有鸭肉，还可以多补充一些豆制品来补充植物蛋白。

  2022-01-12