密切接触者出现恐慌心理 该如何自我调试

如何调整自己的心理：
1、学会去接受现实，面对目前的情况去做相应的调整，首先去接受现实非常重要，接受自己的恐惧也很重要，要密切去观察自己有没有什么样的比较典型的反应，比如发热 咳嗽等等不适的反应，既不要去放大，灾难化这些反应，也不要去忽略这些反应，而是更适切地去关注；
2、去接受自己的状况，把自己从这个干扰状态下拽回来 ，也就是打断脑子中假想、推测，然后更注重当下做的事情。