哪些食物可以补钙

能从食物里补充，是比口服钙剂更好的补钙治疗，食物里含钙比较多的，常见的是海产品，比如说小虾、米皮、海鲜、各种海鲜，然后包括豆制品还有骨头汤这些，其实在生活中是无处不在的，还有现在大家都能接受豆浆，牛奶、这样的话其实在钙剂的日常补充应该就足够了。
因为钙剂只能作为一个日常膳食的补充，它对骨质疏松没有直接的治疗作用不如食补。
另外，钙片可能会造成消化不舒服，比如说嗳气、打隔或便秘，可能会有很多不舒服。