正念练习它是观察、静观，让我们的大脑放空，从而缓解焦虑情绪。它是有目的的集中注意的放在某一个事物上，并不是放松训练。

所以正念疗法是针对焦虑情绪让大脑放空，不去担心所谓的结果叫正念练习。正念练习先从呼吸练习开始。它不是呼吸放松，其实放松训练也是一个很好的缓解焦虑的一个方法。

当焦虑的时候没有办法一直做深呼吸，所以深呼吸做多了植物神经系统也会疲惫，但正念不是深呼吸，它就观察呼吸的变化，不去干涉管理它，就做一个旁观者去看它。