自测成瘾的程度主要有以下几条：

第一条，在使用一种物质，要看是不是达到难以自控的程度，不分场合，不分时间，不分地点，在需要的时候就迫不及待了。比如一些成瘾的对酒依赖的患者，他需要马上摄入酒精满足极度的需求，也不愿意跟别人一起喝酒，甚至不愿意社交性饮酒。

第二条，明知道喝酒、吸毒、赌博等有害，并且对生活造成了很大的损害，在周围人反复的劝说下也不听，自己仍然要继续使用。

第三条，离不开它，一旦离开会出现各种各样不适的反应。

通过这三个方向去，做自己的关于成瘾的自测还是比较靠谱的。