存在失眠多梦，首先要消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋。随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况，过度的劳累、精神紧张、焦虑、过度兴奋等情况都会导致失眠多梦，服用刺激性食物、药物也可以引起失眠多梦，而有一些人存在内分泌与代谢性疾病，或者因为一些慢性疾病都可以导致失眠。晨起要定时起床，睡前可以听一些舒缓的音乐放松情绪，可以做身体按摩、热水泡脚等放松身体，如果仍然不能改善失眠多梦的状态，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。