孕妇可以吃复合维生素，从怀孕前3个月开始补充叶酸，至少吃到怀孕第3个月。补充叶酸推荐吃复合维生素，里面的叶酸的含量在0.4mg-0.8mg之间。常见补充叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安。爱乐维叶酸的含量是0.8mg，其他叶酸含量一般是0.4mg。具体补充多少剂量，要咨询具体的医生，或者可以进行叶酸代谢基因的检测。如果有叶酸代谢障碍，要加大叶酸的补充量，吃0.8mg。