预防

1.平时要注意培养乐观，开朗的性格，积极向上的生活态度。2.要注意，从多个方面去看问题，遇到不良的事件，注意调整自己的思维模式，采用积极的认知模式和行为方式。3.不要长时期给自己过高的压力。4.如果有不良的情绪，要及时化解，与人沟通交流，适当的宣泄，避免不良的情绪恶化。5.注意生活规律，避免经常熬夜，经常熬夜会出现生物钟的紊乱，内分泌的紊乱等等，这些也极容易引起情绪的问题。6.要多参加体育活动，体育锻炼，尤其是阳光下的，体育活动和体育锻炼，对于缓解我们的情绪是非常有效的。