1,中医里有“虚不受补”的说法,所以建议舍弃药补而采用食补.2,如果采用食补,请坚持,绝对不会有立竿见影的效果,所以最好制定个食补计划,其实也很简单,就是制定个多样化的食谱,注意粗细搭配,荤素搭配,日常穿插一些有针对性的食疗菜（这方面的书籍很多哦,网上也找的到）.人体所需营养无外乎,糖,蛋白质,脂肪,维生素和矿物质.这些都能从我们日常的食物中得到补充.而提纯的VC也好VE也好,不是吃的越多就越好.乱吃只会扰乱人体正常的阴阳平衡,对长久的来自于自身的健康并无多少帮助.3,养成良好的生活习惯.这也是很重要的,现在人的生活节奏哦快,疲惫的心得不到一个有效的休息对健康就有害而无一利.4,注意锻炼.不一定非得要起个大早,跑个百八十里才算锻炼,重要的还是养成规律,制定计划,比如每周末的晚上,外出散步,打打羽毛球,踢踢毽子都可以,哪怕是和爱人看几段相声,小品都可以,其实来自内心的笑,才是最好的锻炼.5,多喝水,每日清晨先来一杯,哪怕是一口也行,还是习惯,第一口记得先漱口.