颈椎病病人如何做颈部合理运动

一般情况下，颈椎可在冠状面上做左右侧偏，在矢状面上做低头和仰头，在横断面上做左右转动等动作。颈椎病病人由于颈椎有不同程度的骨质增生和椎间盘退变，颈椎活动受到不同程度的限制。如果运动不当可诱发或加重颈椎病的症状。因此颈椎病病人如何进行颈部合理运动，无论是对颈椎病的防治，还是日常生活的需要，都极其重要。下面结合图示介绍一下颈部合理运动，供广大患者参考，如果在运动过程中，有不适感觉，需及时就医，必要时可做颈部制动。低头运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部，保持这一姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原位置。仰头运动：坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板，保持这一姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原位置。