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睡眠多长时间最好
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02:25

睡眠多长时间最好,这个小孩的睡眠一般是12个小时,成年人一般是7个小时左右7个小时到8个小时之间,老年人一般是6个小时左右,就随着年龄的增长睡眠有一个减短的趋势,这是根据年龄同时跟四季也有关系,你看在什么季节下大体上的,还有跟你的运动有关,运动量很大消耗很多,那可能就睡的时间长,补充白天的消耗,睡眠本身就有调节机体的这些需求的,如果说我今天根本就没运动,你非得让他睡五六个小时,机体不需要那么多,我可能睡几个小时,就给它弥补了,所以我们不要太在乎。每天到底睡几个小时合适,主要是看你这个睡眠,第二天起来,或者是我这一段时间,通过睡眠以后,我总觉得睡觉起来是很轻松的,心情是很愉快的,白天的工作精力也是很充沛的,反应性、敏捷性都是可以的,就够了,判断他有没有睡好觉,看第二天,或者是这一段时间,如果这一段时间都睡不好觉,那肯定会影响第二天起来的状态的。如果说这个人多少年都没睡着觉,可是你看他查什么指标都正常干什么事都不受影响,这叫心理性失眠,就是他心里过度关注了,实际上客观上来讲他睡眠应该是够的,如果说还不行的话,我们就可以做一个睡眠监测来看看他到底的深度睡眠。
#睡眠障碍
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