老年糖尿病患者需要如何控制运动量

运动量可以用运动强度来评估，运动强度是指的单位时间内的运动量，是运动处方定量化，科学化的核心。<br /> 一般可以采用，最大耗氧量脉率计算法，年龄检算法，静心心率计算法等方法来评估运动量，其中年龄检算法简单易用，譬如对于中等运动强度，可以根据运动中的脉率等于100减年龄，比如说70岁的2型糖尿病患者，进行60%的中等强度的运动，其运动中的脉率等于170-70，等于100次，运动达到这个心率是比较适宜的。<br /> 糖尿病患者的运动治疗，需要兼顾有助于血糖控制和保持良好人体素质，两个方面，老年患者的运动管理需要个体化 运动量由小见大，以能耐受为度，适宜运动的频率以每周4到6天 每次30分钟为宜，高龄的老年人，病程较长或者说存在糖尿病并发症的患者，运动的强度和目标心率可以适当的降低。