孕期可以做哪些运动

孕期运动是非常有好处的，它能够增加肌肉的力量，能够促进机体的新陈代谢，促进血液循环，还有胃肠的蠕动，减少便秘，还可以增加腹肌、腰背肌、盆底肌的能力。妊娠期的运动，一定是提倡一种安全的运动，可以根据个人的喜好选择一些不增加腹压的运动，比如说可以做一些家务，可以散散步，做孕妇体操、瑜伽、游泳、骑车这些都是可以的，散步对于大多数孕妇都是一个很好的运动，但是走得太慢效果也不太好，所以你可以走走歇歇、快慢结合能达到一个运动的目的。<br /> <br /> 第二个就是游泳，游泳其实它是一个比较好的运动它可以锻炼身体的各个部位的肌肉，使身体的协调性更好。孕妇的体操还有做一些有氧的体操运动、瑜伽可以锻炼心肺功能，坚持孕期的锻炼。<br /> <br /> 到了分娩期因为分娩的过程 ， 是非常需要体力的，如果我们能够坚持运动，对于分娩的过程也是有很大的帮助。当然我们应当避免竞赛项目或者是竞争性比较强的一些运动，比如说登山，有一些跳跃的这些运动动作或者是长途的旅行、滑雪或者是骑马这些激烈的运动，还是建议大家不要去做。