如何延缓更年期

大部分女性在45岁后，卵巢功能会逐渐减退，也就是中医所说的肾气渐衰、天癸将绝，这种情况就可通过饮食、情绪、运动来调节，必要时可采用中药。首先要在食物中添加适量的大豆，豆制品即蜂皇浆、蜂蜜等食物，要多吃些猕猴桃、西兰花、苹果、核桃、花生、红枣、奶制品等，吃些芝麻、有不开心的事情时要及时调整自己的情绪，出去散步，适当运动、饮食要清淡，少食油腻食品，早睡早起，避免熬夜，这样才可以有效的延缓更年期的到来。