更年期的人群如何进行合理的补钙

女性40岁后应适当补钙，应加强对骨质疏松的预防：<br /> 一、喝牛奶能补充钙剂，可减低骨转化作用，终身适量的奶及奶制品的摄入，是保证终身足够钙摄入，可防止骨质疏松。需要注意时间，牛奶中含钙量最多，食用后肠道快速的吸收完成，尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液当中，睡前喝牛奶是比较适宜的，同时喝牛奶，睡前喝牛奶还能改善睡眠。<br /> 二、适当的服用药物补充钙剂 譬如：碳酸钙等。<br /> 三、多晒太阳。