如何预防代谢综合征产生

代谢综合征预防主要是生活方式的干预、加强运动、定期检测。代谢综合征主要包括肥胖、胰岛素抵抗也就是说糖代谢、脂代谢的异常以及高血压，怎样防止这几种组份的发生。<br /> 第一、生活方式的干预，其实也就是健康人的生活方式，建议您调整饮食结构，适当增加维生素、矿物质的摄入，而减少高热量食物的摄入。<br /> 第二、在运动方面，每天要做一些适当的有氧运动，或者每周固定一次的有氧运动，来改善胰岛素抵抗，减轻体重，防止代谢综合征的发生。<br /> 第三、如果说直系亲属里，有人已经患有代谢综合征了，因为代谢综合征有遗传易感性，发病率可能比其他人要高，这种情况之下还需要定期监测相关的实验室指标。比如说要监测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白，需要监测血脂、血压等。