治疗失眠常见的误区有哪些

治疗失眠常见的误区有：<br /> 一.睡前运动问题，正常人每天晚上吃完饭，适当的出去散步是有好处的。但长期失眠的人不能过度运动，过度运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张、大脑更清醒、反而睡不着；<br /> 二.喝酒助眠，这种做法是不科学的，喝完酒睡着后，酒精容易抑制呼吸、睡不安稳、扰乱睡眠结构、胃部不适、口渴、第二天醒来头重脚轻。而且长期喝酒对身体是有坏处的，比如对肝脏有影响，长期喝酒会带来酒精成瘾；<br /> 三.睡前看书，有的人睡不着会看书，睡前如果忘情地看情节紧张的小说，会让大脑更兴奋。比如睡前看一些兴奋的小说，睡着后做噩梦、浮想联翩。所以睡前要想读书，还是选择轻松的散文为好，不要读过度情节紧张的小说；<br /> 四.过度追求睡眠时间，有的人因为正常人睡8h，就要求自己得睡够8h。实际上，每个人睡眠时间不一样，偶尔1-2次睡眠时间不够不会产生太大影响。不要恐惧睡不够8小时，第二天就上不了班，精神紧张，反而越恐惧越睡不好，甚至导致恶性循环。