肩周炎的预防

肩周炎的预防要求患者注意防寒保暖、加强功能锻炼、纠正不良姿势，除此之外，还应该注意其他相关疾病的预防，另一侧肩关节也要注意保护。<br /> 1、注意防寒保暖：由于气候变得寒冷，湿气不断侵蚀机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸以及致痛物质等，这些物质使肌肉组织受到刺激发生痉挛，会引起肌细胞的纤维样变性。因此在日常生活中要注意防寒保暖。<br /> 2、加强功能锻炼：对肩周炎患者来说，特别要注重肩关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球、家里进行双臂的悬吊、使用压力器、举哑铃以及双手摆动动作等。但要注意运动量，以避免肩关节及其周围软组织的损伤。<br /> 3、纠正不良姿势：对于经常伏案，双肩经常处于外展的工作人员，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性的劳损和集体性损伤。<br /> 4、注意相关疾病的预防：如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤，胸部外科手术以及神经系统疾病。患有上述疾病要密切观察是否产生肩关节的疼痛，肩关节的活动范围是否减小，还应注意肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的运动。<br /> 5、对侧肩关节的预防：对于已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明40%的肩周炎患者在5~7年后，健侧也会出现肩周炎。