顽固性便秘如何护理

顽固性便秘的护理措施：<br /> 第一、注意保持较科学的膳食结构，可以多吃蔬菜、水果、富含纤维素的粗粮和谷物。<br /> 第二、保证每日的饮水量。<br /> 第三、保持较规律的有氧活动，每次不少于30-60分钟，每周不少于2次的频率。<br /> 第四、要建立良好的排便习惯，原则上讲人在每日睡醒以后，也就是我们从卧位变成站立的这么一个站立反射，可能会促进排便，另一方面 ，在进食以后会出现一个胃结肠反射，或者是十二指肠结肠反射，可以促进排便，所以建议，如果大便不太通畅的情况下，最好是在晨起或者是在进食后1-2小时来尝试进行排便。