顽固性便秘日常一定要注意的那些事儿

顽固性便秘日常一定要注意：<br /> 一、饮食 ，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。<br /> 二、保证每日的水的饮用量达到1.5到2升。<br /> 三、要有规律的有氧运动，比如登车、慢跑 、走步，每次是30-60分钟，一周不少于2次。<br /> 四、要有好的排便习惯，因为如果说没有建立一个良好的排便习惯，可能造成便秘加重。<br /> 五、一旦不幸形成了慢性便秘，有研究显示蹲着排便会比坐在坐便器上排便，更有利于粪便的排出。