哪些食物可以预防顽固性便秘

便秘的人群更适合进食富含纤维素的饮食，特别是富含水溶性纤维素的饮食。<br /> 水溶性的纤维素多指含有低聚糖或寡聚糖的食物，比如多吃蔬菜、水果、粗粮、薯类，或者是谷物类食物。<br /> 再有就是饮水量也一定要达到足够，在专家共识意见中提到了可溶性纤维素，在促进排便方面是有一个非常好的作用，膳食结构中也建议每日摄入的纤维素的量，最好是能达到每日在25克到30克，饮水量最好能达到每日1.5升-2升。