髌骨骨折康复训练步骤图解

髌骨骨折康复训练的方法：<br /> 1.踝泵运动：仰卧床上，足背伸6秒后，跖屈６秒，10次背伸和跖屈为１组，完成屈伸后行环绕全范围内关节运动，30-50次/组，3-5组/天。<br /> 2.股四头肌收缩锻炼：保持坐位，伸直膝关节，使其大腿前面的股四头肌保持收缩，让其踝关节尽量背伸，然后，慢慢将下肢抬起15厘米，维持5 秒后，保持直腿姿势将下肢放下，每天锻炼3 次，每次锻炼3-5分钟。<br /> 3.腘绳肌收缩锻炼：保持坐位，主动屈曲膝关节30°-60°，双腿交替进行主动屈曲膝关节锻炼，每天锻炼4 次，每次锻炼1-2分钟。<br /> 4.下蹲锻炼：保持自然站立，分开两腿稍微比肩宽，脚尖保持倒八字形，然后慢慢蹲下再慢慢站起。根据恢复的情况调整其进行锻炼的时间。<br /> 5.直腿抬高训练：在不增加关节疼痛的情况下增加股四头肌肌力练习。卧位，屈髋伸膝，做直腿抬高、侧抬腿、后抬腿练习，抬高过程中患膝保持伸直，维持抬高姿势至感觉肌肉疲劳时缓慢放下，15-30次/组，3-5组/天。<br /> 6.负重行走锻炼：手握哑铃，使负重的手臂伸直并下垂，保持身体平衡，然后进行负重行走锻炼。