肩周炎快速止痛小妙招

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。造成肩周炎的原因主要有：肩关节软组织退行病；长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性损伤；上肢外伤后肩部固定过久，肩关节周围软组织继发性粘连；肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。<br /> 肩周炎急性期患者疼痛发作时，可通过遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬等药物止痛。恢复期患者可通过运动疗法改善肩关节活动度，缓解疼痛，推荐的运动包括：<br /> 1、摆臂运动：患者分腿站立，间距稍宽于肩，上体前屈，头稍拾起，目视前方，两臂保持自然下垂，两手臂分别进行前后左右摆动，摆动幅度接近或大于180°。<br /> 2、体后拉手：站坐皆可，双手向后，用健侧手从背后拉住患侧腕部向健侧拉动，渐渐向上，尽量使患侧之手摸到对侧肩胛部，反复进行。<br /> 3、爬墙运动：面对墙壁站立，两脚打开与肩同宽，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量上举，然后缓慢向下回到原处。每日在墙上作一高度标志，力争天天向上，反复数次，循序渐进。<br /> 目前肩周炎多为继发性冻结肩，多有一定程度上的肩袖损伤（如冈上肌）。如果运动疗法等保守治疗效果不好，疼痛等不适症状加重，则建议及时就医，遵医嘱采取药物治疗、理疗缓解，必要时行手术治疗。