便秘吃什么

便秘也会给生活带来很多的麻烦和痛苦，而隐私就可以起到一个很好的调理作用，便秘的时候 一定要多喝水，体内的水分对身体都会带来一个很好的作用，然后软化粪便，那么喝水的同时最好加上一杯蜂蜜，蜂蜜中的果糖本身就可以起到一个通便的效果，适量的加一些蜂蜜能够保证我们的粪便的水分的充足让其不干燥，另外还可以多吃些高纤维的食物、蔬菜、水果这些食物中的膳食纤维都会促进肠胃蠕动缩短食物通过的时间，可以有效预防便秘，另外还可以喝些酸奶生成一些有机酸促进肠道蠕动，另外还要保证体重的正常，血脂不高的可以多含食一些油脂食物，油脂食物可以帮助软化粪便以每天一勺，香油是最好，此外食用一些黑芝麻、决明子、熟香蕉也可以达到一定的润肠通便的作用，当然出现有些便秘 特别是器质性的便秘患者如痔疮 脱肛甚至肠癌都不可以用这个食疗或者润肠药来解决，应及时去医院查明原因及时对症治疗。