腰腿痛患者适合做哪些运动（一）

腰腿痛患者适合做的运动有：<br /> 1、双膝触腋运动，就是仰卧用力缩紧腹肌，并使腰背紧贴床面，然后双手抱持双膝，使之接近腋部。<br /> 2、摸脚尖运动，就是坐位，双腿伸直，双手平举，用力收缩腹肌，使上身前倾，双手触及脚尖。<br /> 3、平背运动，就是仰卧，弯曲双腿，收缩腹肌和臀肌，使腰背部平贴床面。<br /> 4、仰卧起坐运动，就是仰卧，双腿弯曲，双手上举，用力缩紧腹肌，使上半身离开床面，直到坐起，保持5到7秒，之间要休息2到3秒，重复10次。<br /> 5、弓腰运动，就是跪卧，向上弓背，运动时加强深吸气，然后呼气，收紧腹部，放平躯干，抬起头，重复动作10次，调整脊柱运动协调。<br /> 6、下蹲起立运动，就是站位，双足分开30度或保持相距30厘米，足跟不能离地，脊柱呈C型弯曲，头低下，慢慢下蹲，双手不动，手指指向并触及地面，然后慢慢起立，回到起始的位置。