腰腿痛患者适合做哪些运动（二）

腰腿痛患者适合做的运动有：麦肯基运动疗法，以脊柱伸展动作为主轴，强调训练脊柱的伸展肌群，其主要的目的在于减少腰椎间盘后侧的压力，增加机械性刺激感受器的传入，减少神经根的压迫和椎间盘内的压力，以达到减轻疼痛的效果。具体的训练方法：患者俯卧位，若在屈曲姿势下疼痛明显，可在腹部下方放置枕头，再逐渐地取出枕头，增加伸展的角度，每次调整伸展角度，暂停5到10分钟，可使椎间盘内的压力减小，最后进展到让患者自行以手肘部，支撑躯体上部。急性腰痛患者、腰椎间盘突出症患者，更适合麦肯基的脊柱伸展运动。