如何正确做颈椎病的康复训练

颈椎病的康复训练一定要有针对性，这样效果才更好，所以一定要根据自己的情况让医生去评估，让医生进行专业的指导，自己不要盲目的去练。<br /> 在进行康复训练的时候，要强调稳定性的训练，因为深层的稳定肌、颈椎的深层稳定肌，也就是说稳定椎体和椎体之间的肌肉非常重要，比如多裂肌，即椎体和椎基之间的连接肌肉，还有颈椎深层的前锯肌以及深层的头长肌、颈长肌，它们对于维持正常的颈椎的曲度非常关键，这时候就要激活这些肌肉，可以用手轻轻的顶住下巴，而下巴也往下进行抵抗，同时颈椎外层的肌群放松，这对于深层的稳定肌是非常好的。<br /> 还可以拿一个弹力带放在前额，弹力带往后，颈往前，进行对抗性的训练，或者是拿一个弹性带放在后脑勺，在弹性的时候手往前头往后，进行抗阻训练也非常好，做一些俯卧撑对于前锯肌的锻炼也非常好，由于这些锻炼非常专业，所以应该有专业的医生进行一些专业化指导，然后再进行锻炼。