哪些运动有助于预防顽固性便秘

说到运动，其实主要是想通过这些运动来刺激肠道蠕动的加快，然后促进粪便的排出。<br /> 比较有效的运动方式还是有氧运动，比如慢跑、走路或者是蹬车等运动。剧烈运动是不建议的。再有就是要讲究运动的规律性，三天打渔两天晒网可能也是不能达到非常好的改善便秘的效果。<br /> 所以建议要有一定的运动时长，每次不少于30-60分钟，再有就是频率不少于每周的2次。