肥胖儿童如何干预、预防

儿童正处于体格生长发育的关键时期，不能随意通过节食或者减肥药物来减肥，那么主要的防治方法就是改变生活方式，简单的说就是“管住嘴，迈开腿”。首先，家长要及时监测孩子的体重和身高，对照身体质量指数（看这里：新学期素质测试，你的BMI达标了没？），一旦发现孩子超重或者肥胖要积极干预：1、养成孩子良好的饮食习惯；少吃高卡路里食物，垃圾食品，少喝含糖饮料，规律进食，不挑食偏食；2、积极鼓励孩子进行体育锻炼；3、儿童青少年每天至少进行20min体育锻炼，每周至少5天；4、控制看电视玩电子产品时间，每天限制在2小时以内；5、合理安排保证睡眠时间；6、关注孩子心理健康；肥胖会给孩子带来沉重的心理负担，家长如果怀疑孩子出现类似问题，需进行心理评估。<br /> 其次，如果体重无法得到有效控制或出现并发症表现就要到医院就诊。<br /> 评估监测代谢指标，高血糖，高血压，高血脂，代谢综合征，非酒精性脂肪肝病等原本在中老年人中才会有的代谢性疾病已经慢慢趋于低龄化。这意味着对于肥胖孩子来说，他们可能从小就要进行长期的血糖，血压，血脂等指标监测，严重的甚至在儿童时期就要开始进行治疗。<br />  学龄期肥胖儿童需重视心理健康，身材焦虑和身材歧视在儿童时期就已经存在，校园霸凌事件与儿童身材息息相关。肥胖的孩子在学校里更容易被欺负，起外号或取笑，而肥胖孩子为了避免被欺负也可能成为欺负别人的人。同时肥胖儿童有更高的抑郁倾向，而成年后发生的抑郁风险也更高。