预防股骨头坏死的锻炼方法

长期大量饮酒、股骨颈骨折、激素类药物是导致股骨头坏死的常见原因，因此日常锻炼时大家需注意避免摔倒、活动前做好热身、防止髋部扭伤，从而尽量避免股骨头坏死的发生。<br /> 1、避免摔倒：在上下楼梯或者在光滑地面行走时，需注意防滑。同时建议大家学会正确摔倒姿势，避免摔倒引起髋关节创伤。<br /> 2、活动前做好热身；在体育活动之前，要充分做好髋部的准备活动。可以进行弓步压腿和髋关节各方向的准备活动，除了弓步压腿练习的前屈和后伸，还有外展、内收、内旋和外旋活动。<br /> 3、防止髋部扭伤：在扛、背重物时，要避免髋部扭伤。如果需要转身，建议先缓慢放下重物，然后再旋转身体，调整方向。<br /> 除了运动外，日常生活中患者也要尽早戒酒，避免滥用激素类药物，及时治疗骨关节疾病。