哪些食物可以改善脱发

补肝、益肾、养血的食物可以改善脱发。<br /> 中医认为，发为血之余，营养不良、产后出血过多、患出血性疾病等，都可以引起脱发；肾的精气可以生养血液，肾气亏虚，血失濡养也可导致脱发。故此类患者，平时可以吃一些补肝、益肾、养血的食物或中药材，如黑芝麻、红枣、核桃、杜仲、何首乌、枸杞子等，可以做成汤或酒服用，也可以直接服用中成药，像同仁堂益肾乌发口服液，它是由何首乌（黑豆酒炙）、当归、补骨脂（黑芝麻炒）、枸杞子、沙苑子、茯苓、牛膝组成，具有补肝肾，乌须发的功效，可以改善由肝肾两虚引起的须发脱落、早白。有适应症的人群可遵医嘱服用。<br /> 当然，饮食只是一部分，脱发受多种因素影响，包括精神心理、免疫、遗传、睡眠等，所以日常还要注意提高身体素质，坚持适当的运动。养成良好的饮食和作息习惯，不熬夜，早睡早起，保持心情舒畅，营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证优质蛋白的摄入充足。