如何自我缓解抑郁情绪

缓解抑郁情绪的方式：1、坚持锻炼。可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。2、外出交际，多接触朋友，参加社会活动或旅游。3、阅读心理方面的书籍。4、自我调整，生活规律，对学习工作和生活方式进行适当调整，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。